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你是不是瘦胖子?这几点要留意了_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-13 14:22   来源:未知   阅读:

什么是瘦胖子,瘦胖子指的是看起来很瘦,但是体脂并不低的人。这些人虽然外观看不出来肥胖,但是本身的问题一点都不少。易疲倦、注意力不容易集中等等,所以千万不要做瘦胖子,大家可以从以下几个方面来判断下,自己是不是瘦胖子。

一、毕业之后就再也没有进行过重量训练。

二、特别想吃甜的东西,水果奶奶心水论坛,但是日常又没什么精神。

三、蛋白质摄入较少。

四、苹果型身材,四肢瘦,但是肚子上的赘肉多。

五、过量喝碳酸饮料的小伙伴。

六、稍微运动就头晕眼花。

如果大家不小心是瘦胖子怎么办呢?不用担心,下面几个方法要记住。

一、多运动。瘦胖子不需要减体重,但是要减脂,就要多运动,练肌肉。肌肉练好了,身体的代谢能力也会有提升。每周可以进行2次力量训练,也可以根据自身情况适当调整,做适合自己的运动计划。

二、规律饮食。很多人觉得自己不胖,吃起东西来便毫无节制了,这样不对。平时记得要少吃糖,含糖高的饮料和水果也尽量少吃,可以选择些无糖食品,比如康优纤控糖饼干。

三、心态放松。一个人压力过大的时候,身体也会出现各种状况,要放松心态,通过瑜伽、冥想等方式来放松,是个不错的方式。

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